na jakie

Musisz przybrać na masie bo trochę mało ważysz jak na ten wzrost. Czyli tak oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na 0 + ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ,a co do treningu to nie wiem jakie są twoje możliwości masz sprzęt czy coś ?

tak tylko zapytałem bo w linku od Massabita jest mowa o podciąganiu które przecież kobiet na testach do żadnej oficerki nie obowiazuje ale skoro wiesz na pewno jakie konkurencje Cię czekają to OK. edit: nie biega się 2km na testach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-10 00:27:31

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, ogólnie słabo weszło a wbijalem sporo Drugi raz chcesz ten sam blad popelnic? Z 7 zostalo 3 kg pewnie jeszcze smalcu|-) Tyle to sie robi na samej mecie.Daj jeden saa test,przyloz sie do diety,treningu dobrego i nie ma h...ja [...]

Jak robisz np w poniedziałek, to maksymalnie w środę bym zjadł, smaczne to już moze nie być za bardzo, ale da rade, więcej bym nie trzymał no i zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł. jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, [...]

[...] seniorzy juz to powinni wiedziec trener moze ale nie musi ich tego uczyc dobra druzyna seniorska ma pozadna taktyke i trener tylko mowi jak dzis gramy np presing wysoki lub jakies inne zalozenie, a taki pilkarz 14 letni skad ma to wiedziec... troche to mija sie z celem trzeba sie uczyc od podstaw jeszcze takiego czegos jak taktyki bo to bardzo [...]

Według mnie , pora by zamienic pompki klasyczne jakie wykonujesz na inne , tzn . np z innym rozstawieniem rąk . Spróbuj teraz wykonywać pompki np z bardzo szerokim rozstawieniem dłoni albo z wąskim , chodzi o to by były inne niz te , które trenowałeś . W Twoim przypadku sprawa jest nastepująca : twoje mięsnie sie po prostu przyzwyczaiły do [...]

nie mam na mysli tego że dopiero po shocie skacze mi cisnienie, tylko ogólnie na cyklu bo jak wiadomo sterydy podwyszają cisnienie i nie ma tutaj w tym zadnej filozofi, a jesli chodzilo Ci jakie miałem cisienie przed cyklem, to dodam że normalne :)

[...] Niestety informacja jest po Francusku, nie znalazlem nigdzie polskiejm, ale sadze ze powinnas znalesc wiekszosc informacji jakie potrzebujesz Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

czy gainer ma sens takze po bieganiu? jak chcesz. ile carbo i ile bialka popijac po treningu a ile na wieczor? zalezy jakie masz braki w diecie. pij tyle ile potrzebujesz. tutaj sprawa indywidualna.

Spoko ale zamiast teorii wiesz co Ci pomoże ? praktyka - czyni mistrza. Jak już masz jakie takie pojęcie jak go zrobić i słabo wychodzi to trzeba go szlifować. Wiec zamiast teorii to może trochu praktyki. Dziś na wysokość metra jutro na 101 cm po jutrze 101,1 cm a za tydzień będzie 3 m. :P Bierz piłkę i na podwórko :P

witam mam jescze jedno pytanie mianowicie na enanie lece juz z 16 tyg pierw byl meta+enan puzniej enan =deka i teraz po wyjsciu zechce przedluzyc cykl z 12 tyg i nie wiem czy zostawic enan czy zmiienic go na suste i jakie dawki tyg walic

Dobra I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich + WPC II Posiłek (szkola): 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. [...]

Ważysz 60 kg więc nie ma co się dziwić że zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia ogromne nie będzie nie wiadomo jakie i jak wspomniał Tomq trzeba je obniżyć

Ide , ide ;p Jutro idę na trening , żeby zobaczyć jakie tam warunki i wogóle ;p

Do autora . JAK W SMAKU TEN OSTROVIT ? i jakie smaki polecacie ? kupilbym pake na probe bo u mnie w sklepie z odzywkami promocje maja

[...] efekty są dobre. Obwody ciała idą w górę, a pas nie. Jeżeli efekty są dobre, to nic nie zmieniamy, tylko obserwujemy dalej Klich zmiany. W sytuacji, gdy nie będzie progresu, dodasz około 150-200 kalorii z węglowodanów lub ewentualnie tłuszczów w zależności od tego na czym bazujesz i jakie ilości ich masz w diecie. Nic nie trzeba liczyć od nowa.

Napisał mi sms'a że na razie zostanie przy samej kreatynie, i zobaczy jakie będą efekty.

Na jakich zawodach ? Jak długo jesteś na cyklu ? Jakie dokładnie środki leciały ? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2017-04-20 14:38:12

Jak kulturystka nie będziesz wyglądać od paru ćwiczeń na brzuch. Jakie w ogóle ćwiczenia wykonujesz? Nie znam tych programów. Widać, że zbyt wiele nie pomagają, żeby nie napisać w ogóle.